A prostatite trátase non só con medicamentos, senón tamén con todo tipo de procedementos, incluíndo ximnasia. Permite unha recuperación máis rápida. Os exercicios complexos xunto coa toma de medicamentos axudarán a mellorar a contracción dos músculos pélvicos. Grazas á carga con prostatite, prodúcese unha masaxe natural da próstata e mellora a circulación sanguínea.
Un conxunto ben escollido de exercicios e exercicios acelerará o tratamento da prostatite.
Os beneficios da ximnasia na prostatite
Os homes pensan na súa saúde no último momento. Non lles gusta tomar pastillas, polo que a ximnasia, que se pode facer na casa, é un bo tratamento para eles. Non tes que gastar cartos nestas medidas de benestar e non hai efectos secundarios. Con prostatite crónica, o exercicio mostra resultados positivos só en combinación con medicamentos.
Hai moitos tipos de exercicios que teñen un bo efecto sobre a inflamación da próstata e aumentan a saída de secrecións. Grazas aos exercicios terapéuticos, fortalecen os músculos da pelve pequena, normalizan os procesos metabólicos, mellora a circulación sanguínea, desaparecen os espasmos e a inflamación.
Hai unha serie de clases para a prostatite, pero todo é individual e algo específico é axeitado para cada home. O tipo de exercicio é prescrito polo médico. As accións realizadas por un home non deben causar molestias nin empeorar a condición.
Os exercicios na prostatite non deben ser difíciles, a carga na prostatite non se recomenda.
Que exercicios son útiles para a prostatite?
Coa inflamación da próstata, non se pode sobrecargar o corpo e permitir un esforzo excesivo. Entre os moitos tipos de actividade para tratar a prostatite, os seguintes tipos de actividade física considéranse os máis eficaces:
- Bañarse;
- ximnasia antes do almorzo;
- correr;
- Ioga;
- marcha atlética.
En canto a camiñar, hai que facelo todos os días cun ritmo específico para todos para que o deporte non se converta nun lastre. Camiña uns minutos todos os días. Se é posible, vai a nadar polo menos un par de veces por semana.
Os exercicios da mañá deben facerse todos os días. Recoméndase inclinar a cabeza en ambas direccións, xirar o tronco e as articulacións dos ombreiros e mover as mans. Estas manipulacións duran 5-7 minutos e a saúde aumenta significativamente.
Os exercicios da columna vertebral implican inclinar a parte superior do corpo en todas as direccións e rotar a zona pélvica. A sesión realízase de pé ou sentado, o que máis lle conveña. Estas medidas contribúen á flexibilidade, á normalización do fluxo sanguíneo e á redución do estrés.
Complexo de clases médicas
Non hai movementos no caderno de exercicios que non se poidan dominar. Todos eles son bastante sinxelos e non aportan máis que beneficios ao corpo masculino. Non tes que facelos todos á vez, podes facelo individualmente. Un resultado positivo depende da regularidade da súa implementación.
instalación
É unha retracción do paso anal. Aconséllase realizar con respiración alternada. Contrae os músculos do ano ao inspirar e relaxa ao exhalar. Estas manipulacións lévanse a cabo dúas veces ao día durante 10 aproximacións cada unha.
tesoiras
Déitese de costas, levante as pernas un 90% e sepáraas. Despois xúntate e cruza, volve á súa posición orixinal. A reprodución e a mestura realízanse varias veces.
Tamén se poden facer "tesoiras" xirando o estómago. Este procedemento é un pouco máis difícil, pero non inferior en eficiencia ao anterior.
alento
Curiosamente, pero hai que respirar co estómago. Pódese realizar en calquera posición. Respire profundamente mentres expande o abdome o máximo posible, aguante a respiración durante uns segundos. Exhala lentamente e tira do estómago.
Exercicio nas nádegas
Considérase o exercicio máis eficaz no tratamento e prevención da prostatite. Sentado no chan coas pernas estiradas, cómpre "camiñar" sobre as nádegas. Estes pasos deben realizarse ata 50 ao día.
bicicleta
Na posición supina, cómpre levantar as pernas, fixar as mans detrás da cabeza e mover as pernas como farías cando andas en bicicleta. Recoméndase que cada enlace complete 20 voltas.
Subir escaleiras axuda a normalizar o fluxo sanguíneo na zona da próstata.
Todos os exercicios fanse mellor despois de espertar, xa que o estancamento da secreción da próstata adoita ocorrer pola mañá. Os exercicios nocturnos e diúrnos non son menos efectivos.
Fundamentos da actividade física na prostatite
Os homes que tiveron prostatite polo menos unha vez na súa vida saben que o tratamento máis eficaz é o exercicio e un estilo de vida activo. O principal é a regularidade.
O exercicio sen medicamentos non pode curar unha próstata inflamada.
Non todos os homes están protexidos dunha prostatite insidiosa. Para a prevención, débese levar a cabo diariamente un programa de exercicios óptimo e discreto. Todos os exercicios sobre a próstata teñen un efecto positivo, pero o foco principal é só aqueles que se poden facer sen médico.
Ascensor
Os homes deberían esquecelo se lles importa a súa saúde. É totalmente posible e sensato ir ao seu piso. Non tardará moito, pero a saúde mellorará. Podes descansar a metade. Neste caso, o principal é o proceso de levantamento. Co paso do tempo vaise acostumando a levantar as súas propias pernas e os movementos fanse fáciles. Cando as pernas están acostumadas á carga, podes subir polo chanzo. Se o crecemento é alto, débense rexistrar dous pasos.
bicicleta
Anteriormente, este método de transporte era considerado de moda. Agora, este modo de transporte é outra forma de manterse en boa forma. Andar en bicicleta considérase unha profilaxe eficaz da prostatite.
hipódromo
Se é posible e se tes cartos, podes visitar esta institución. A equitación considérase un bo complemento no tratamento do proceso inflamatorio. Ademais, pode normalizar o estado de ánimo mental.
Vaia
xeito universal. Todo o mundo anda e faino todo o tempo. Pero hai pouca xente que anda moito. Os homes están afeitos a chegar ao seu destino en autobús ou en coche. Moitas veces incluso conducen 500 metros sobre rodas. Por que non os levas a pasear?
As actividades descritas normalizan rapidamente o fluxo sanguíneo á próstata. Co exercicio regular, o efecto será significativo e claramente perceptible. Estes métodos de "descarga" da próstata pódense facer unha hora antes da intimidade.
A ximnasia non é unha cura. Se hai un patóxeno na próstata, cómpre tomar medicamentos. A carga é un complemento esencial para o curso universal de tratamento.